Сидя в Простой Позе, разведите руки в стороны параллельно полу, так чтобы угол между ними составлял 60 градусов. Руки прямые в локтях, ладони развернуты друг к другу. Дышите полным йоговским дыханием.
На вдохе медленно сожмите кулаки, затем на задержке дыхания медленно сгибайте руки, притягивая кулаки к груди. Старайтесь сильно напрягать мышцы всей руки, включая кисть, как будто притягиваете к себе многотонный груз.
Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.
Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.
Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.
Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:
«Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.
Комментарии (0)
Здесь не опубликовано еще ни одного комментария
Оставьте свой комментарий
Опубликовать комментарий как Гость.
Войти или зарегистрироваться с помощью социальных сетей:
ЗАРЕГИСТРИРОВАННЫМ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯМ ДОСТУПНО БОЛЬШЕ ВОЗМОЖНОСТЕЙ!