УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ
Растягивание позвоночника и надавливание на пальцы ног с мантрой «Хам» (2-5 мин)
Техника выполнения
Выпрямите ноги перед собой и обхватите руками большие пальцы ног. Локти прямые. Вытяните и полностью растяните позвоночник, выполните Горловой Замок. Закройте и закатите глаза. С силой надавливайте на пальцы ног. Повторяйте мантру «Хам».
Мантра «Хам» означает «мы». Звук непрерывен. Это поможет вам выйти за пределы собственной ничтожности и напряжённости. Мантра очищает лёгкие и стимулирует жизненную силу, так что вы можете сохранить вашу молодость, энергию и силу.
Комментарий: Упражнение стимулируют две основные железы, отвечающие за кровь, – печень и селезёнку. Если вы вытягиваетесь достаточно сильно и концентрируетесь, не ослабляя положения, перед глазами могут возникнуть цветные картинки и другие образы. Это нормально, просто пройдите через этот опыт.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!
