УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ
Повороты туловища влево-вправо в Простой Позе под трек Кулванта Сингха «Джап Сахиб: Последние четыре строки» (2 мин 30 сек)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу с прямой спиной и положите руки на плечи.
Начните повороты влево-вправо, двигаясь от бёдер. Энергично двигайте грудную клетку.
- Вдох через нос,
- Выдох через рот.
Выполняйте 2 мин 30 сек. После первой минуты начните петь под запись Кулванта Сингха «Джап Сахиб: Последние четыре строки»:
Чаттр Чаккр Варти Чаттр Чаккр Б(х)угтэй
Сайамб(х)ав Саб(х)ан(г) Сараб Даа Сараб Джугтэй
Дукаалан(г) Пранааси Дэйаалан(г) Сарупэй
Садаа Ан(г) Сангэй Аб(х)Анган(г) Биб(х)утэй
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!