УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Пение Ади-Шакти-Мантры (11-31 мин)

  • Пение Ади-Шакти-Мантры (11-31 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Техника выполнения

    Сядьте в Простую Позу. Произносите Ади-Шакти-Мантру Эк Онг Кар Сат Нам Сири Ва Хей Гуру на 3,5 цикла дыхания в стиле Лайя Йоги:

    На Эк втяните пупок. Последний слог Каа-ар, Наа-ма и Ваа-а создаётся при резком втягивании диафрагмы внутрь и вверх.

    На Хэй Гуру отпускайте замок. Визуализируйте звук, вращающийся вокруг позвоночника от его основания к макушке головы. Выполняйте 11-31 минуту.

    В конце упражнения выполняете три раза цикл:

    • мысленно произнесите мантру на вдохе за 20 секунд,
    • задержите дыхание на 20 секунд,
    • выдохните за 20 секунд.

    Энергично потрясите руками, поднимая их. Встряхните позвоночник и всё тело.

    11 мин – 22 мин – 33 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Пение Ади-Шакти-Мантры (11-31 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Пение Ади-Шакти-Мантры (11-31 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:

    Техники Кундалини Йоги из этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Найти себя в себе. Сборник крий и медитаций Кундалини йоги», Гуручаран Сингх Хальса, Йоги Бхаджан, Хариджот Каур Кхалса, изд: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2015 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением
    Начинается работа скрипта Cron