УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ
Медитация с пением мантры «Сат Нам (6 раз) + Ва-Хей Гуру (1 раз)» (11-31 мин)
Техника выполнения
Простая Поза с легким Горловым Замком и прямыми руками на коленях в Гьян Мудре. Глаза закрыты, взгляд на Десятых Вратах (макушке головы). Начните петь вслух, непрерывно, ритмично и быстро мантру «Сат Нам Ва-Хей Гуру»:
Сат Нам,
Сат Нам,
Сат Нам,
Сат Нам,
Сат Нам,
Сат Нам,
Ва-Хэй Гуру
Выполняйте эту медитацию столько же, как и предыдущую часть медитации (11-31 минуту).
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!