• Главная
  • Упражнения
  • Глубокое дыхание с вытягиванием и притягиванием рук с переплетёнными пальцами (1-2 мин)

УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Глубокое дыхание с вытягиванием и притягиванием рук с переплетёнными пальцами (1-2 мин)

  • Глубокое дыхание с вытягиванием и притягиванием рук с переплетёнными пальцами - мудра картинка
  • Глубокое дыхание с вытягиванием и притягиванием рук с переплетёнными пальцами 1 картинка
  • Глубокое дыхание с вытягиванием и притягиванием рук с переплетёнными пальцами 2 картинка

    Техника выполнения

    Сидя в Простой Позе с прямой спиной переплетите пальцы рук и поверните ладони тыльной стороной к себе (ладони смотрят от себя).

    • На вдохе вытяните руки прямо перед собой, разводя лопатки в стороны и растягивая область рёбер.
    • На выдохе (полном) сжимайте грудную клетку и возвращайте руки к области груди.

    Продолжайте движения с полным и быстрым дыханием в течение 1-2 минут.

    В конце:

    • Без паузы переходите к следующему упражнению.

    1 мин – 1 мин 30 сек – 2 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Глубокое дыхание с вытягиванием и притягиванием рук с переплетёнными пальцами (1-2 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Глубокое дыхание с вытягиванием и притягиванием рук с переплетёнными пальцами (1-2 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Расправьте ваши крылья
  • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Идеальное выравнивание. Руководство по корректному выполнению асан в практике Кундалини Йоги» – POO «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2014 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением