УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Движения, похожие на обнимание (1-3 мин)

  • Движения, похожие на обнимание 1. Кундалини Йога картинка
  • Движения, похожие на обнимание 3. Кундалини Йога картинка
  • Движения, похожие на обнимание 3. Кундалини Йога картинка

    Техника выполнения

    Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Разведите руки в стороны, будто вы хотите кого-то обнять.

    Затем начните выполнять последовательность по циклу 1-3 минуты:

    • Глубокий вдох,
    • Максимальная задержка дыхания, скрещивая и разводя руки перед грудью. Меняйте положение рук относительно друг друга: то сверху движется одна рука, то другая.
    • Выдох.

    Выполняйте движения достаточно медленно, чтобы чувствовать, как обнимаете сами себя. Обнимайте себя и всю свою жизнь.

    В конце:

    • Глубоко вдохните, вытяните руки в стороны и чуть назад,
    • Задержите дыхание и откройте сердце для самих себя. Освободитесь от жизненных историй и неврозов, которые не важны пробуждённому уму и сердцу.
    • Мощно выдохните, глубоко вдохните и повторите ещё 2 раза.

    Глубоко медитируйте на Аджна Чакре и Сердечном Центре и просто будьте восприимчивы к тому, чтобы видеть истину жизни, себя и любую жизненную ситуацию.

    1 мин – 2 мин – 3 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Движения, похожие на обнимание (1-3 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Движения, похожие на обнимание (1-3 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:

    Техники Кундалини Йоги из этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Ваша жизнь в чакрах. Руководство по пробуждению энергии чакр», Гуру Раттана Каур, изд: Йога Экс-Пресс, 2018 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением