Закрепление энергии: пение «Киртан Крийя» (1 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 3 мин
Среднее время 3 мин
Максимальное время 3 мин
Сидя в Простой Позе с прямой спиной:
- Положите кисти рук на Пупочный Центр, правая рука сверху.
- Оказывая сильное давление, пойте под мелодию «Киртан Крийя»:
SAA ТАА NAA МАА
РАА МАА ДАА САА
САА СЭЙ СО ХАНГ
- С каждым выдохом втягивайте пупок внутрь.
- Почувствуйте, как энергия концентрируется в центре вашего тела.
🔹 Завершающее дыхание:
- Выдыхайте полностью, осознанно сокращая мышцы живота.
- Сделайте глубокий вдох и полностью расслабьтесь.
Комментарий: Эта практика завершает процесс очищения, закрепляя энергию в теле и создавая внутреннюю силу.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!