Вытягивание переплетённых за шеей рук (1-2 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 1 мин
Среднее время 1 мин 30 сек
Максимальное время 2 мин
Сядьте в Простую Позу с прямой спиной.
Исходное положение: переплетите руки в замок за шеей и направьте ладони вверх. Шея прямая, Горловой Замок, грудь вперед. Удерживайте растяжение в области лопаток.
- На вдохе – вытяните руки вверх,
- На выдохе – верните руки в исходное положение.
Выполняйте 1-2 мин.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Идеальное выравнивание. Руководство по корректному выполнению асан в практике Кундалини Йоги» – POO «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2014 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!