Вытягивание переплетённых за шеей рук (1-2 мин)

Вы просматриваете упрощенную версию страницы
Перейти к полной версии


Минимальное время 1 мин
Среднее время 1 мин 30 сек
Максимальное время 2 мин

Сядьте в Простую Позу с прямой спиной.

Исходное положение: переплетите руки в замок за шеей и направьте ладони вверх. Шея прямая, Горловой Замок, грудь вперед. Удерживайте растяжение в области лопаток.

Выполняйте 1-2 мин.

Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
  1. «Идеальное выравнивание. Руководство по корректному выполнению асан в практике Кундалини Йоги» – POO «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2014 г.
Перейти к полной версии страницы

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

  1. Расправьте ваши крылья

Асаны, используемые в этом упражнении

  1. Простая Поза (Сукхасана)