Вращение плечами со сгорбленной спиной (1 мин)

Сядьте в Простую Позу. Сожмите руки в кулаки и держите их на уровне Сердечного Центра. Согните локти так, чтобы предплечья были параллельны полу. Сгорбьте плечи, втяните грудную клетку внутрь и начните поочерёдно вращать плечами вперёд. Выполняйте 1 минуту.

1. «Самопознание (Self-Knowledge). Кундалини Йога школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2015 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Крийя для пробуждения весенней силы (Снятие зажимов в теле)

Асаны, используемые в этом упражнении

1. Простая Поза (Сукхасана)

Связанные чакры

1. Анахата чакра (Четвертая чакра, Сердечный центр)