Вращение ладонями на уровне груди (3-5 мин)

Сядьте в Простую Позу с прямой спиной.

Соедините ладони вместе на уровне Сердечного Центра. Плечи потяните вверх и удерживайте их в таком положении. Начните вращать ладонями от себя и к себе в разные стороны, локти остаются неподвижными. Ладони сильно давят друг на друга, основания ладоней остаются вместе.

Выполняйте от 3 до 5 минут.

В конце:

• Сделайте вдох,
• Выдохните,
• Расслабьте дыхание.

Комментарий: При точной технике данного упражнения появится боль в задней части плеч.

1. https://kundalini.yoga/kriyas/kriya-for-adjusting-the-upper-body

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Крийя для регуляции верхней части тела

Асаны, используемые в этом упражнении

1. Простая Поза (Сукхасана)

Связанные чакры

1. Анахата чакра (Четвертая чакра, Сердечный центр)