Вращение головой и наклоны к полу (1 мин + 10 раз)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное количество раз 10 раз
Среднее количество раз 10 раз
Максимальное количество раз 10 раз
Минимальное время 1 мин
Среднее время 1 мин
Максимальное время 1 мин
Сядьте в Простую Позу и скрестите руки на груди, взявшись за локти.
Начните медленные круговые движения головой, описывая восьмерку, 30 секунд в одном и затем 30 секунд в другом направлении.
Затем с глубоким вдохом наклонитесь вперед к полу, с выдохом поднимитесь как можно более быстрым движением. Повторите эту последовательность 10 раз.
Комментарий: Упражнение «Вращение головой» работает с Сердечным Центром.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!