Упражнение «Насос» (2-3 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 2 мин
Среднее время 2 мин 30 сек
Максимальное время 3 мин
Сидя в Простой Позе, расположите кисти рук с переплетенными пальцами ладонями вниз, напротив Сердечного Центра. На вдохе поднимите кисти и предплечья до уровня Третьего Глаза, на выдохе верните в исходное положение. Двигайтесь быстро и ритмично с мощным дыханием. Движение напоминает работу насоса. Выполняйте упражнение 2-3 минуты. В конце упражнения вдохните и задержите дыхание на 10-15 секунд. Сделайте выдох.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!