Удерживание Мулабандхи в Простой Позе с Медленным дыханием (5 мин)

Простая Поза с прямой спиной. Руки расслаблены лежат на коленях в Гьян Мудре. На протяжении всей практики держите Корневой Замок. Фокус внимания на основании позвоночника. Глубокое и длинное дыхание.

• Со вдохом мысленно произносите «Сат»,
• С выдохом мысленно произносите «Нам».

Выполняйте 5 минут.

1. "Energy Maps. A Journey Through The Chakras", Gurudarshan Kaur Khalsa, 1991

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Муладхара Крийя. Комплекс на первую чакру 2
2. Муладхара Крийя. Комплекс на первую чакру 3

Асаны, используемые в этом упражнении

1. Простая Поза (Сукхасана)

Бандхи, используемые в этом упражнении

1. Корневой замок (Мула Бандха)

Мантры, используемые в этом упражнении

1. Сат Нам

Мудры, используемые в этом упражнении

1. Гьян Мудра (Печать Знания)

Пранаямы, используемые в этом упражнении

1. Глубокое дыхание