Удары локтями по грудной клетке (3 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 3 мин
Среднее время 3 мин
Максимальное время 3 мин
Сидя в Простой Позе, соедините кисти рук у Сердечного Центра. Пальцы рук сомкнуты, большие пальцы скрещиваются. Энергично, с силой, в быстром темпе ударяйте локтями по бокам грудной клетки. 3 минуты.
В конце
- Глубоко вдохните, задержите дыхание на 10 секунд и сильно прижмите локти к грудной клетке. Выдохните.
- Глубоко вдохните и задержите дыхание на 10 секунд, сильно прижимая локти к грудной клетке. Выдохните.
- Глубоко вдохните и задержите дыхание как можно дольше, до 30 секунд; выдохните.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Стресс и жизненные силы. Учебник. Международная программа KRI (Института Исследования Кундалини) по подготовке учителей Кундалини Йоги Школы Йоги Бхаджана «Учитель Эпохи Водолея»™. Трансформация» РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2015 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!