Сведение/разведение ног и попеременное подтягивание их к голове (1 мин 30 сек)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 1 мин 30 сек
Среднее время 1 мин 30 сек
Максимальное время 1 мин 30 сек
В позе лежа на спине соедините движения из первых двух упражнений крийи «Запуск метаболизма» (упражнения «Сведение и разведение ног лежа на спине» и «Попеременное подтягивание ног к голове лежа на спине»).
- Повторяйте «Хар», когда ваша левая нога движется вверх-вниз.
- Повторяйте «Хар», когда ваша правая нога движется вверх-вниз.
- Повторяйте «Мукандэй», когда сводите и разводите ноги в стороны.
Полный цикл с повторением мантры «Хар Хар Мукандэй» составляет ~2 секунды.
Двигайтесь быстро. 1 мин 30 сек.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «ОПЫТ САМОПОЗНАНИЯ. Кундалини Йога школы Йоги Бхаджана», РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2015 г.
- «Истинные отношения. Учебник для студентов международная программа KRI (Института Исследования Кундалини) по подготовке учителей Кундалини Йоги Школы Йоги Бхаджана. Учитель Эпохи Водолея. Трансформация сертификационный курс для практиков уровня II», изд.:
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!