Сведение и разведение рук сидя в Простой Позе под трек “I am thine” (5 мин)

Сядьте в Простую Позу, выпрямите позвоночник и вытяните руки в стороны параллельно полу, ладони смотрят вперёд. Локти прямые, но не напряжённые. Выгните руки наружу в запястьях.

• При помощи запястий проделайте движение, сводя руки перед собой. Остановитесь, когда руки почти соединены и запястья находятся на расстоянии 8 см друг от друга.
• Согните запястья внутрь и при помощи запястий проделайте движение, разводя руки в стороны, в исходное положение.

Выполняйте 5 минут. Двигайтесь под ритм «Я твой» в исполнении Ливтар Сингха.

Комментарий: Это очень плавное, но сильное движение. Оно стимулирует рефлексы. При правильном выполнении это упражнение прорабатывает мышцы груди.

1. «Самопознание. Кундалини Йога школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2015 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!