Суфийский круг (1-3 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 1 мин
Среднее время 2 мин
Максимальное время 3 мин
Сядьте в Простую Позу, руки на коленях.
Начните круговые движения туловищем от основания в одном направлении, удерживая позвоночник прямым. Почувствуйте максимальное растяжение на уровне сердца.
- Вдох – вперед,
- Выдох – назад.
Выполняйте от 30 сек до 1 мин 30 сек, затем поменяйте направление вращения и выполняйте еще столько же. Глаза закрыты.
В конце:
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!