Солнечное дыхание
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 3 мин
Среднее время 4 мин
Максимальное время 5 мин
Сядьте Простую Позу и выпрямите спину. Положите правую руку на колено и сожмите пальцы в Гьян Мудру. Закройте левую ноздрю большим пальце левой руки, остальные пальцы выпрямите и поднимите вертикально вверх. Начните медленно и глубоко дышать через правую ноздрю в течение 3-5 минут. Концентрируетесь на дыхании.
Комментарий: Через правую ноздрю проходит связанная с солнцем нади пингала, поэтому такой тип дыхания называют «Солнечным». «Солнечное дыхание» проясняет ум и помогает с концентрацией.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Кундалини йога. Садхана. Основные принципы и руководство для практикующих. Создайте вашу собственную ежедневную духовную практику. Издание 2-е», изд.: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги", 2015 г.
- «Практики Водолеев. Кундалини Йога», изд.: Издательская Группа «Азбука-классика», 2009.
- «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.
- https://www.libraryofteachings.com/kriya.xqy?id=f9de9256730047799eb4c2a915f6c229&name=Surya-Kriya
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!