Скручивание рук (2 мин)

Сядьте в Простую Позу. Поднимите руки и сложите кисти рук в замок Венеры, образуя руками окружность на уровне сердечной чакры, как будто вы держите бочонок. Начните выполнять скручивания в обе стороны в умеренном темпе. На  выдохе сдвигайте руки в сторону, а на вдохе возвращайте в исходное положение. Выполняйте упражнение 2 минуты.

Комментарий:  упражнение «Скручивание рук» улучшает пищеварение.

1. «Сексуальность и Духовность», Каур Хальса и Энн Мари Максвелл, 1989 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Крийя на элиминацию и циркуляцию

Асаны, используемые в этом упражнении

1. Простая Поза (Сукхасана)

Мудры, используемые в этом упражнении

1. Замок Венеры