Сияющий шар света (4 мин)

Сядьте в Простую Позу. Поместите правую руку над левой, ладони в форме чашечек, направлены друг на друга. Расстояние между ладонями 10 см, Сердечный Центр находится ровно между ними. Начните глубоко и спокойно дышать носом, собирая энергию дыхания между ладонями и ощущая её там, как сияющий шар света. Выполняйте это упражнение 4 минуты.

Комментарий: расслабьтесь и слегка улыбнитесь – вы раскрываете своё сердце. Взаимодействие электромагнитных сил тела во время этой медитации направленно на расслабление ткани груди и полости грудной клетки.

1. «Мудрость тела. Кундалини Йога школы Йоги Бхаджана», РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2014

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Для творческой силы

Асаны, используемые в этом упражнении

1. Простая Поза (Сукхасана)

Связанные чакры

1. Анахата чакра (Четвертая чакра, Сердечный центр)