Сгибание запястий

Упражнение выполняется в Простой Позе.

Левая рука вверху

Правая рука лежит в паху или на колене, пальцы в Гьян Мудре. Левая рука поднята в сторону под углом 60 градусов, пальцы вместе. Согните руку в запястье, ладонь смотрит вверх. Натяните кисть руки вниз. Держите спину прямой и не сгибайте руку в локте. Оттяните руку как можно дальше назад. Вы почувствуете давление в области локтя. Удерживайте это положение 4 минуты.

Правая рука вверху

Поменяйте стороны, поднимите правую руку и удерживайте её в этом положении 4 минуты.

Обе руки вверху

Затем поднимите обе руки вверх под углом 60 градусов. Кисти натяните вниз. «Спокойно медитируйте на потоке энергии... просто сидите спокойно в этом положении, позвольте, чтобы энергия начала балансировать вас.; Вы начнёте вдыхать и выдыхать в определённом ритме, который будет соответствовать энергетическому потоку». Продолжайте 4 минуты.

Комментарий: Это упражнение приводит в баланс ауру, мышцы и мозг.

1. «Абсолютный баланс. Практическое руководство по Кундалини йоге. Альманах», серия: «Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: Йога Экс-Пресс, 2007 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Крийя Абсолютного Баланса (Крийя Равновесия)

Мудры, используемые в этом упражнении

1. Гьян Мудра (Печать Знания)

Связанные чакры

1. Аура (Восьмая чакра)