Сидя в Простой Позе заведите руки, переплетенные в Замок Венеры, за голову. Начните вращать туловищем против часовой стрелки по кругу, движение идет от областей паха. Активно работайте областью живота, как будто вы перемалываете что-то. Продолжайте 3 минуты.
Комментарий: Упражнение «Сахадж Наули (вариация)» избавляет от избыточного веса в туловище, улучшает пищеварение и улучшает общую способность организма к регенерации. Оно также воздействует на область живота, пробуждая круговорот энергий.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!