Сядьте в Позу Скалы или в Простую Позу.
Начните медленно наклонять голову влево-вправо, затем начните перекатывать голову по небольшим окружностям с осторожностью мягко проходя моменты напряжения.
Поменяйте направление и продолжайте.
Держите спину ровно, немного втягивая область диафрагмы. Вытягивайте заднюю поверхность шеи и вытягивайте позвоночник. Чувствуйте, как голова свободно качается на вершине позвоночника.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!