Сядьте в Простую Позу. Переплетите пальцы рук и слегка согните ладони, чтобы получился купол – Замок Купола. Поместите кисти рук перед лицом ладонями вниз, предплечья параллельны земле.
Повторите этот цикл ещё 4 раза. Между циклами делайте по 3 коротких очистительных вдоха и выдоха.
Продолжайте 3-5 минут.
Комментарий: упражнение «Напряжение рук» позволит открыть 7-е ребро, Сердечную Чакру и освободить копчик. Растягивайте руки изо всех сил – с силой двух медведей. Меняйте метаболизм, станьте хозяином своему головному мозгу.
Прикладывая достаточное усилие, вы автоматически раскрываете таз. И как только таз раскроется, копчик и анус – Первая Чакра – обретут подвижность, исчезнет дискомфорт. Сохраняйте баланс и, пожалуйста, берегите свой копчик – следите за тем, чтобы вес тела равномерно распределялся на седалищные кости. С каждым повторением вытягивайте позвоночник вверх.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!