Расслабление в Простой Позе и долгий Сат Нам (3-5 мин + 1-3 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 4 мин
Среднее время 6 мин
Максимальное время 8 мин
Примите Простую Позу и сидите спокойно, осознанно сосредотачиваясь на ощущениях и слушании. Пусть сознание придёт на место мышления. 3-5 минут.
Затем 1-3 минуты пойте долгий Сат Нам:
- длинный Сат
- и в 8 раз более короткий Нам.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!