Раскрытие Сердечного Центра для исцеления (5-7 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 5 мин
Среднее время 6 мин
Максимальное время 7 мин
Сядьте в Простую Позу.
- Вытяните руки параллельно полу под углом 60 градусов друг к другу, как будто хотите обнять кого-то. Пальцы широко разведите и напрягите. Выполните несколько медленных глубоких вдохов и выдохов.
- На вдохе крепко сожмите руки в кулаки. Медленно с усилием поднесите кулаки к центру груди, как будто притягиваете к себе что-то очень тяжелое. Коснувшись кулаками центра груди, с силой выдохните. Повторите эту последовательность 2-3 раза.
- Разведите руки в стороны до угла 60 градусов или шире, напрягите пальцы и дышите медленно и глубоко 1 минуту.
- Медленно поместите кисти рук к центру груди, ладонями друг к другу на расстоянии 10 см, пальцами вверх. Смотрите в пространство между ладонями, чувствуйте поток энергии между руками. Дышите медленно и глубоко в этом положении 1-2 минуты.
- Соедините ладони у центра груди. Медитируйте на Точке Межбровья 1 минуту.
- Выполните наклон вперед от поясницы, положите лоб и ладони на пол. Расслабьтесь в этом положении 1-2 минуты.
Комментарий: упражнение открывает Сердечный Центр и переводит фокус ментального и физического внимания в ладони.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.
- https://www.libraryofteachings.com/kriya.xqy?q=Nabhi%20Kriya%20sort:relevance&id=e01662b5ff2f4773a95b7caccb2f2b0d&name=Nabhi-Kriya-for-Prana-Apana
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!