Пружина. Наклоны вперед стоя под мантру «Хар Хар Хар Хар Хар Хар Хар Хари!» (6-7 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 6 мин
Среднее время 6 мин 30 сек
Максимальное время 7 мин
В этом упражнении вам нужно ритмично и непрерывно выполнять следующую последовательность действий под мантру «Хар Хар Хар Хар Хар Хар Хар Хари!» так, чтобы она звучала непрерывно:
- Встаньте прямо. Выпрямите руки и поднимите их вверх над головой.
- Сделайте наклон вперед и коснитесь ладонями земли.
- Раскачиваясь в пояснице и пружиня всем корпусом, ударяйте ладонями в пол 7 раз. На каждый удар произносите «Хар!».
- Распрямитесь, хлопните в ладоши над головой и произнесите: «Хари!»
Выполняйте цикл в течение 6-7 минут.
В конце:
- Вдохните и выпрямите спину,
- Выдохните и расслабьтесь.
Комментарий: Это упражнение активирует Пупочный Центр, высвобождая резервную энергию, которая лечит весь организм, координирует его работу, улучшает кровообращение в областях, отвечающих за пищеварение. Мантра «Хар Хар Хар Хар Хар Хар Хар Хари!» является триггером, открывающим выход энергии, накопившейся в третьей чакре. Упражнение освобождает от страха, смятения и других эмоций, блокирующих вашу способность к действиям.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Практики водолеев: Кундалини-Йога», изд.: Издательская Группа «Азбука-классика», 2009 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!