Простая Поза с вытянутой на 60 градусов рукой (10 мин)

Сядьте в Простую Позу, вытяни­те правую руку под углом 60 градусов к телу и 45 градусов – к направлению «вперёд». Левая рука на колене, пальцы сложены в Гьян Мудру. Успокойте свой ум, освободите его от мыслей. Нужный ритм дыха­ния установится сам собой. Оставайтесь в этом положении 10 минут. В конце упражнения сделайте мощный вдох, задер­жите дыхание на 20 секунд, выдохните и отдохните.

Комментарий: держите руку в этой позе, несмотря на возможную дрожь или боль.

1. «Противостояние страху Из лекций и бесед Йоги Бхаджана» Изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2014 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Комплекс, уничтожающий страх

Асаны, используемые в этом упражнении

1. Простая Поза (Сукхасана)

Мудры, используемые в этом упражнении

1. Гьян Мудра (Печать Знания)

Пранаямы, используемые в этом упражнении

1. Задержка Дыхания