Простая Поза с визуализацией, задержками и Мулабандхой (5 мин)

Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Руки положите на колени в Гьян Мудре (большой палец касается указательного). Сосредоточьте фокус вашего внимания на основании позвоночника. Дышите следующим образом:

• Вдох – задержка с Мулабандхой. Визуализируйте связь от корневой чакры к коронной,
• Выдох – задержка с Мулабандхой. Визуализируйте связь от коронной чакры к корневой.

Продолжайте 5 мин.

1. «Сборник Крий Amrit Nam Sarovar»

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Муладхара Крийя. Комплекс на первую чакру 3

Асаны, используемые в этом упражнении

1. Простая Поза (Сукхасана)

Бандхи, используемые в этом упражнении

1. Корневой замок (Мула Бандха)

Мудры, используемые в этом упражнении

1. Гьян Мудра (Печать Знания)

Пранаямы, используемые в этом упражнении

1. Задержка Дыхания

Связанные чакры

1. Аджна чакра (Шестая чакра, Третий глаз)
2. Анахата чакра (Четвертая чакра, Сердечный центр)
3. Вишудха чакра (Пятая чакра, Горловой центр)
4. Манипура чакра (Третья чакра, Пупочный центр)
5. Муладхара чакра (Первая чакра, Корневая чакра)
6. Сахасрара чакра (Седьмая чакра, Шишковидная железа)
7. Свадхистана чакра (Вторая чакра, Сексуальная чакра)
8. Чакра Солнечного Сплетения: Врата к Сердцу