Прогибы позвоночника вперед-назад в Позе Скалы (8 мин)

Сядьте на колени и пятки, положите руки на бедра и начните выполнять прогибы позвоночника.

• Прогибаясь вперёд, сильным шёпотом, будто шипение змеи, произносите Cат.
• Прогибаясь назад, энергично прошепчите звук Нам.

Выполняйте прогибы в умеренном темпе 8 минут.

В конце упражнения сделайте 4 глубоких вдоха и выдоха, затем расслабьтесь.

Комментарий: упражнение «Прогибы позвоночника взад-вперед» открывает Сердечный Центр.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Для развития уверенности в себе

Мантры, используемые в этом упражнении

1. Сат Нам

Связанные чакры

1. Анахата чакра (Четвертая чакра, Сердечный центр)