Приседания в Позу Ворона со скрещенными руками и мантрой СА ТА НА МА (3 мин)

Стоя на ногах поднимите вверх руки и скрестите их параллельно полу, обхватывая плечи противоположных рук. Начните вместе с мантрой СА ТА НА МА (вслух) приседания в Позу Ворона:

• СА – приседайте – колени близко к груди, стопы плотно прижаты к полу,
• НА – возвращайтесь в исходное положение,
• ТА – приседайте в Позу Ворона,
• МА – в исходное положение.

Выполняйте 3 минуты.

Комментарий: Это упражнение балансирует энергию тела и избавляет от болей в пояснице.

1. «Кундалини Йога для молодости и радости», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2017 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Крийя для печени, кишечника (толстой кишки) и желудка

Асаны, используемые в этом упражнении

1. Поза Ворона

Мантры, используемые в этом упражнении

1. Са Та На Ма (Пандж Шабад Мантра)