Поза Лука с Дыханием Огня (1-2 мин)

Лежа на животе, установите линию заземления с помощью живота. Возьмитесь руками за лодыжки. Изогнитесь, притягивая руками ноги к голове и примите Позу Лука.  Балансируйте на Пупочном Центре. Выполняйте Дыхание Огня, удерживая это положение, в течение 1-2 минут. 

1. «Кундалини йога. Садхана. Основные принципы и руководство для практикующих. Создайте вашу собственную ежедневную духовную практику. Издание 2-е», изд.: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги", 2015 г.
2. «Идеальное выравнивание. Руководство по корректному выполнению асан в практике Кундалини Йоги» – POO «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2014 г.
3. «Пупочный центр: сборник практик», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2019 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Укрепление живота. Крийя для развития разума Пупочного Центра

Асаны, используемые в этом упражнении

1. Поза Лука (Дханурасана)

Пранаямы, используемые в этом упражнении

1. Дыхание «Огня», Огненное Дыхание

Связанные чакры

1. Манипура чакра (Третья чакра, Пупочный центр)