Лягте на живот с выпрямленными ногами, стопы вместе, верхняя часть ступни на полу. Положите ладони на пол под плечами. Со вдохом войдите в Позу Кобры настолько высоко, насколько вам удобно, поднимая грудную клетку и втягивая пупок внутрь и вверх, оставляя бедра на полу.
Сохраняйте позу с дыханием Ситали:
Выполняйте 1-3 мин.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!