Поза Кобры с мантрой «Са Та На Ма» про себя (3 мин)

Лягте на живот так, чтобы ладони оказались прижаты к полу под плечами. Соедините пятки, подошвы ног смотрят вверх. Подбородок лежит на полу.

На вдохе поднимитесь в Позу Кобры, прогибая позвоночник позвонок за позвонком от шеи до основания, полностью выпрямляя руки.

На выдохе через рот опуститесь вниз в исходное положение. Один цикл выполняйте за 4 секунды.

Произносите про себя Са-Та-На-Ма. Двигайтесь ритмично, координируя движения с дыханием и мантрой, в течение 3 минут.

Комментарий: упражнение «Поза Кобры» работает с кровообращением.

1. «Кундалини Йога для молодости и радости. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2017 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Крийя для улучшения кровообращения