Продолжает играть трек "Jaap Sahib". Встаньте и сложите ладони в Мудре Молящегося (на уровне Сердечного Центра). Поднимите ладони над головой и полностью выпрямите руки в локтях. Ступню правой ноги положите на левое бедро, так чтобы правая пятка касалась паха. При необходимости меняйте ноги.
Сохраняйте это положение примерно 12 минут до начала мантры «Эк Ачри Чанд».
Комментарий: Данное упражнение укрепляет боковые мышцы спины, полностью балансирует позвоночник, защищает его от возможного шока.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!