Переходы из Позы Передней Платформы в Позу Кобры (1-3 мин)

Лягте на живот и плотно прижмите ладони к полу точно под плечами. Вытяните позвоночник, поднимите грудь и область сердца. Плечи расслабьте и опустите. Голову отведите назад, растягивая шею. Постепенно и без напряжения выпрямите руки.

А. Со вдохом перейдите в Позу Передней Платформы: поднимите ягодицы, так чтобы тело образовывало прямую линию от головы до пяток.

Б. С выдохом вернитесь в Позу Кобры. Выполняйте движения ритмично в течение 1-3 минут, координируя их с мощным дыханием. Затем вдохните в Позе Кобры, сделайте небольшую задержку дыхания и выполните Мулабандху. Выдохните и расслабьтесь.

Комментарий: упражнение укрепляет поясницу приводит в равновесие поток сексуальной энергии, балансируя его с областью третьей чакры.

1. «Я — Женщина. Творческая, божественная, непобедимая. Основные крийи для женщин в эпоху Водолея» изд: «Федерация Кундалини Йоги Кундалини Йоги», 2016 г.
2. https://www.libraryofteachings.com/kriya.xqy?id=cf95f44bae5e487ea14a2557e8201583&name=Kriya-for-the-Instinctual-Self

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Крийя для инстинктивного Я

Асаны, используемые в этом упражнении

1. Передняя платформа
2. Поза Кобры (Бхуджангасана)

Бандхи, используемые в этом упражнении

1. Корневой замок (Мула Бандха)

Связанные чакры

1. Манипура чакра (Третья чакра, Пупочный центр)