Повороты туловища влево-вправо в Простой Позе под трек Кулванта Сингха «Джап Сахиб: Последние четыре строки» (2 мин 30 сек)

Сядьте в Простую Позу с прямой спиной и положите руки на плечи.

Начните повороты влево-вправо, двигаясь от бёдер. Энергично двигайте грудную клетку.

• Вдох через нос,
• Выдох через рот.

Выполняйте 2 мин 30 сек. После первой минуты начните петь под запись Кулванта Сингха «Джап Сахиб: Последние четыре строки»:

Чаттр Чаккр Варти Чаттр Чаккр Б(х)угтэй
Сайамб(х)ав Саб(х)ан(г) Сараб Даа Сараб Джугтэй
Дукаалан(г) Пранааси Дэйаалан(г) Сарупэй
Садаа Ан(г) Сангэй Аб(х)Анган(г) Биб(х)утэй

См. перевод мантры

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Упражнения для создания здорового тела

Асаны, используемые в этом упражнении

1. Простая Поза (Сукхасана)

Связанные чакры

1. Анахата чакра (Четвертая чакра, Сердечный центр)