Сядьте в Простую Позу. Соедините руки в Замок Венеры за головой в месте соединения головы и шеи. Вытяните локти в стороны параллельно полу. Начните быстрые вращения слева направо, останавливаясь на один счёт в центре. Двигайтесь по 1 секунде в каждом направлении. Вдох делается на каждой из сторон, выдох – в центре. Делайте полные повороты в каждую сторону в течение 9 минут.
Комментарий: упражнение «Повороты корпуса» убирает плечевое напряжение и расслабляет мышцы груди. При напряженных мышцах груди мышцы живота также испытывают напряжение, что приводит к отложению жира в области живота. Разработанные мышцы плеч положительно влияют и на приток крови к мозгу.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!