Постепенное поднятие и опускание корпуса
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное количество раз 1 раз
Среднее количество раз 1 раз
Максимальное количество раз 1 раз
Минимальное время 1 мин
Среднее время 1 мин
Максимальное время 1 мин
Лягте на спину, руки спрячте под ягодицы. Мысленно повторяйте мантру «Хар», как счет и поднимайте голову и плечи на один дюйм (2,5 см) на каждый такой счет. Всего должно быть 17 счетов (примерно 17 секунд). Задержитесь на 10 сек. в высшей точке и почувствуйте мантру «Хари Хар» в Пупочном Центре, повторите её 5 раз про себя. После этого опустите корпус, повторив мантру «Хар» 10 раз, на каждый повтор преодолевая расстояние, равное примерно 2,5 см. Один раз.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Бесконечность и я. Сборник крий и медитаций», изд.: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги", 2015 г.
- https://www.libraryofteachings.com/kriya.xqy?id=b236bd97-a26d-15b3-184d-b7cb7d64fdb2&name=A-Basic-Set
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!