Попеременные наклоны к коленям с мудрой за спиной (2-3 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 2 мин
Среднее время 2 мин 30 сек
Максимальное время 3 мин
Сядьте в Простую Позу или Позу Лотоса. Все пальцы, кроме безымянных переплетите за спиной. Безымянные пальцы вытяните.
- Начните нагибаться к правому колену и одновременно поднимать руки вверх так высоко, как можете.
- Затем возвращайтесь в вертикальное положение.
- Затем нагибайтесь в центр.
- Снова выпрямитесь.
- А затем нагнитесь к левому колену.
Продолжайте таким образом 2-3 мин.
Комментарий: регулярная практика этого упражнения избавит вас от проблем с печенью и толстым кишечником. Еще оно воздействует на Третий глаз и развивает смирение.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- https://kundalini.yoga/kriyas/cleanse-the-body-and-disease-prevention
- "KRIYA: Yoga Sets, Meditations & Classic Kriyas", Yogi Bhajan, изд.: Kundalini Research Institute, 2013
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!