Поочередное дыхание с задержкой 45 сек и разбиением выдоха на 8 частей (10 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 10 мин
Среднее время 10 мин
Максимальное время 10 мин
Сидя в Простой Позе с прямой спиной, выполнив легкий Горловой Замок, приподняв грудную клетку, сосредоточив внимание на Точке Межбровья, над переносицей, начните дышать следующим образом:
Поочерёдно закрывайте ноздри пальцем указательным пальцем (пальцем Юпитера) правой руки:
- Закройте правую ноздрю и глубоко вдохните через левую ноздрю.
- Задержите дыхание на 45 секунд.
- Закройте левую ноздрю и выдохните через правую ноздрю, разбив выдох на 8 равных частей.
Продолжайте 10 минут.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Кундалини Йога для молодости и радости. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2017 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!