Поочередное дыхание с задержкой 45 сек и разбиением выдоха на 4 части (3 мин – 4 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 3 мин
Среднее время 3 мин 30 сек
Максимальное время 4 мин
Сядьте в Простую Позу с прямой спиной, выполните легкий Горловой Замок и приподнимите грудную клетку. Сосредоточьте внимание на Точке Межбровья, над переносицей и начните дышать следующим образом:
Поочерёдно закрывайте ноздри пальцем указательным пальцем (пальцем Юпитера) правой руки:
- Закройте правую ноздрю и глубоко вдохните через левую ноздрю.
- Задержите дыхание на 45 секунд.
- Закройте левую ноздрю и выдохните через правую ноздрю, разбив выдох на 4 равные части.
Продолжайте такое поочерёдное дыхание 3-4 минуты.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Кундалини Йога для молодости и радости. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2017 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!