Помпа. Качание животом (1 мин – 3 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 1 мин
Среднее время 2 мин
Максимальное время 3 мин
Сядьте в Позу Скалы (колени вместе), вытяните руки вверх, ладони сложите вместе.
- Сделайте вдох.
- На задержке дыхания энергично втяните пупок, затем расслабьте, затем снова втяните, снова расслабьте – и так до тех пор, пока хватает воздуха.
- Затем сделайте выдох, вдох и начните сначала.
Выполняйте 1-3 минуты. Снова сделайте вдох, выдох и расслабьтесь.
Комментарий: Упражнение «Помпа. Качание животом» улучшает пищеварение и активирует энергию Пупочного Центра.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Практики водолеев: Кундалини-Йога», изд.: Издательская Группа «Азбука-классика», 2009 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!