Подъемы на кулаках из Позы Лотоса (3 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 2 мин
Среднее время 2 мин 30 сек
Максимальное время 3 мин
Сядьте в Полный Лотос или в Простую Позу с прямой спиной.
Упритесь кулаками в пол по обе стороны от таза и обопритесь на костяшки. Начните поднимать и опускать тело примерно на 7-15 см над полом.
Продолжайте от 2 до 3 минут.
В конце:
- Сделайте вдох,
- Выдохните,
- Расслабьте дыхание.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- https://kundalini.yoga/kriyas/kriya-for-adjusting-the-upper-body
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!