Подъемы из Позы Скалы (108 раз)

Встаньте на колени, а затем опустите бедра на пятки. Ноги лежат на подъемах стоп, а пятки – под ягодицами. Держите спину прямо, слегка прогнув поясницу. Поднимите голову вверх, подбородок немного подтяните к шее, выполнив легкий Горловой Замок. Руки расслабьте, разместите на бедрах ладонями вниз. Сидя в Позе Скалы, вдохните, поднимите тело и встаньте на колени. На выдохе вернитесь в Позу Скалы. Выполните 108 раз.

1. «Сексуальность и Духовность», Каур Хальса и Энн Мари Максвелл, 1989 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Крийя на элиминацию и циркуляцию

Асаны, используемые в этом упражнении

1. Поза Алмаза (Поза Скалы, Ваджрасана)

Бандхи, используемые в этом упражнении

1. Горловой замок (Джаваландхара Бандха)