Перекрестные движения руками (1 мин)

Сидя в Простой Позе с прямой спиной, вытяните руки вперед, под углами:

• 60 градусов на уровне Сердечного Центра,
• 15 градусов относительно горизонтали.

Тяните прямые в локтях руки вперёд и вверх от плечевых суставов. Ладони развернуты вниз.

Начните выполнять перекрёстные движения руками в течение 1 минуты.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Уборка в доме 3

Асаны, используемые в этом упражнении

1. Простая Поза (Сукхасана)

Связанные чакры

1. Анахата чакра (Четвертая чакра, Сердечный центр)