Перекаты и наклоны вперед (3 мин)

Сядьте в Простую Позу или Позу Лотоса, обхватите руками колени и перекатитесь на спину. Затем вернитесь в положение сидя и наклонитесь вперед, касаясь лбом пола. Поднимитесь и снова перекатитесь на спину, продолжая выполнять движения ритмично. Дышите через свернутый трубочкой язык:

1. На вдохе – перекатывайтесь на спину,
2. На выдохе – наклоняйтесь вперед.

Выполняйте 3 мин.

1. «Самопознание (Self-Knowledge). Кундалини Йога школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2015 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Исцеление желудка

Асаны, используемые в этом упражнении

1. Поза Лотоса (Падмасана)
2. Простая Поза (Сукхасана)