Пение мантры Хари Хар в Простой Позе (1 мин – 2 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 1 мин
Среднее время 1 мин 30 сек
Максимальное время 2 мин
Сядьте в Простую Позу с прямой спиной, руки расположите на коленях в Гьян Мудре.
В течение 1-2 минут пойте ритмично и монотонно мантру Хари Хар:
Хари Хар Хари Хар Хари Хар Хари.
В конце выполните три раза цикл:
- Глубокий вдох,
- Задержка дыхания на 20 секунд или больше.
- Выдох.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!