Сядьте в простую позу или позу лотоса. Отклонитесь на 30 градусов от вертикали назад, сохраняя позвоночник прямым. Не горбитесь. При прямом позвоночнике создастся небольшое давление на 3-ий и 4-ый позвонки нижнекрестцового отдела. Для медитации в этой позе глаза обычно приоткрывают. Если вам нужно быстро успокоиться, нужно просто слегка согнуть позвоночник естественным образом.
В этом положении следует постоянно следить за тем, чтобы при глубокой медитации не упасть на спину — поэтому глаза приоткрыты.
Понравилась асана? Поделитесь с друзьями!